Übungen und Tools
Übung – Fokussieren und Defokussieren:
Mit dieser Übung lässt sich unmittelbar erleben, welche Wirkung die enge und welche die weite Wahrnehmung erzeugt.
Tool – Mustertagebuch:
Mit dieser Vorlage lassen sich typische Reaktionen und die dazugehörigen Gefühle, Bilder und Beurteilungen festhalten. Über einen längeren Zeitraum betrachtet können wir uns dadurch besser kennenlernen.
Übung – Da ist:
Hier findet sich eine Achtsamkeitsübung, die allein oder in Gruppen angewendet werden kann. Ziel ist es, die Sensibilität gegenüber unseren Gefühlen, inneren Bildern und Impulsen zu steigern.
Sämtliche Übungen und Tools liegen hier nur in Form einer Kurzbeschreibung vor. Alle Übungen und Tools können kostenfrei auf www.rkw.link/zukunftskompetenzen heruntergeladen werden.
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